[...] ją sprawdzili i wnieśli zmiany/korekty Z góry dzieki :) Oto i ona : 1. Śniadania : -Płatki owsiane -oliwa z oliwy -rodzynki suszone ( dodatek do płatek owsianych) -Mleko -jaja kurze -warzywa 2.Posiłek -Ser biały -kasza -orzechy -warzywa -oliwa z oliwy 3.poisłek ( przed treningiem) -chude mieso -kasza 4.Po treningu -Tak jak sniadanie bez warzyw [...]
[...] mam pare pytań odnośnie przeobrazenia mojej diety w cos co pomoże mi dociąć tłuszcz. Obecnie jem 2500 kcal w tym są takie produkty jak : Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja Piersi z kurczaka, filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, [...]
Witam. Prosze o ocene mojej diety na redukcje obecnie wazne 83 kg przy 180 cm wzrostu, trenuje 3-4 razy w tyg na silowni + pilka 4 razy w tyg. 1 posilek 2 kurze jaja platki owsiane 60g jogurt naturalny 200 g mleko 1,5 % 200 g pomidor kcal 596 b 36 w 63 t 21 2 posilek twarozek waniliowy 100g ryz bialy 100g ogorek rodzynki suszone 50g odzywka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana nastepnego dnia nic nie jem tylko pije wode niegazowana. Wieczór około 19.00 robię [...]
[...] po treningowego. Ćwiczę w domu więc mogę w miarę szybko go zjeść. Czy np. jeśli po treningu (bezpośrednio) zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż + jakaś prosta sałatka złożona z sałaty,oliwek,pomidora itd. To czy jest to właściwe ? . Ciągle się nad tym zastanawiam,dużo czytałem i [...]
[...] także polski pięściarz- czempion kategorii junior ciężkiej Tomasz Adamek, już do nabycia w sklepie Super Gym Sports. bokser.org Nie mogę się doczekać już tej gry, FN3 już obcykałem i strasznie długo pograłem, UFC 2009 też genialna gra, teraz czas przetestować FN4. Snoop robi sobie niezłe jaja. A Mike na prawdę powinien bardziej dbać o siebie.
[...] i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 posilek(potreningowy) -100 g ryzu -piers z kurczaka -salatka warzywna z oliwa 3 posilek -50 g kaszy [...]
Witam, mam 18 lat 183cm wzrostu i 78kg, staż to około 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem, a oto moja propozycja diety: I posiłek Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Dwa jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 40g B-27g T-16g WW-65g II posiłek (szkoła, kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 30g Pomidor 30g Masło extra 5g Tuńczyk 30g [...]
[...] - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 godz - 3 jaja gotowane - 3 kromki chleba janosik żytnio - pszenny - 50 g ser topiony edamski - 130 g warzywa na patelnie duszone na parze IV 18 godz - ser twarogowy chudy 125 gram - [...]
Mam 16 lat Dieta na mase Co sądzicie o GRAMATURZE w tej diecie? 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]
[...] -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko/46 kcl 5.posiłek -3 jaja smarzone lub tuńczyk,albo chleb razowy z serkiem wiejskim -chleb razowy/50g/98 kcl -2 tab. tranu bardzo prosze o korekty bo wiem ze nie jest dobra